当前电子产品和眼睛的危害
当前是数码时代 (digital world) ，无论是孩子，成人或是老年人大家都在使用电子产品的时间是越来越长，也越来越依赖电子产品的使用， 一天不自觉地花在电子屏幕上6个，7个，8个甚至10个小时以上。孩子们的功课/游戏，成人的工作，老人家的阅读/娱乐/微信都是在电子屏幕上完成。
随着我们生活方式的改变，和LED照明技术迅速发展，电子屏幕（电脑，智能手机, 平板电脑, LED电视机，还有游戏机），荧光灯和LED灯泡等等, 这些产品的使用都有一个蓝光问题。可以说我们今后的生活蓝光的接触是无处不在。
什么是蓝光？
我们人的眼睛可以看到的光叫可见光。在可见光的光谱红，橙，黄，绿，蓝，靛，紫， 最短波偏蓝紫色的那段400-500nm波长我们叫蓝光。光的波长越短能量越强, 所以它也被称为高能量可见光（High Energy Visible Light = HEV）大量/长期的接触对我们眼睛的危害是很大的。
大多数人并不清楚蓝光对我们眼睛的危害。
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这是因为蓝光比其他可见光更容易散射Scatter，有专家研究发现如果大量的接触蓝光，会产生以下症状：电脑视觉综合症（视力模糊，聚焦困难，眼睛干涩，头痛）由于大量的屏幕使用使我们的眨眼次数大大减少。
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我们的眼睛阻挡蓝光的能力不是很好，蓝光穿透力强，可以穿过角膜和晶状体，到达视网膜。产生早期白内障和视网膜黄斑点退化（眼病的年轻化）。同时引起失眠，增加各种身体疾病的风险，等等 。
当然适当的蓝光对人的精神健康，譬如说抑郁症有好处的。适当的蓝光接触是可以提高警觉性，还可以调节人体的生物钟。
如何减少蓝光对我们眼睛的伤害，保护方式
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减少屏幕使用时间，20/20/20 规则，提醒自己完整眨眼，适当使用一些没有防腐剂的人工泪液，保持周围柔和的灯光，保持坐姿和距离正确。
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在电子用品上，使用蓝光过滤屏幕。
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智能手机可以下载，减少蓝光的应用程序Apps.
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配戴具有特殊的蓝光过滤膜的眼镜， 现在有很多眼镜公司都推出许多保护眼睛的数码防护镜。
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不要黑暗中看电子屏幕 - 因为电脑屏幕和环境的强烈差异，眼睛会需要更加努力地聚焦。还有由于在暗处我们的瞳孔放大，使用过亮的电子屏幕使蓝光进入眼睛更多。
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有失眠问题的病人最好晚上少用电子屏幕。如果过多的蓝光会减少褪黑激素Melatonin导致睡眠问题， 扰乱我们的生物钟。
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多补充深色蔬菜水果，适当补充叶黄素，Omega 3, 维生素A,C,E的补充剂来抗氧化是不错的选择。
